不少刚涉足 D/s 关系的新手，常常会察觉到自己难以将注意力集中在 Dom 身上，思绪容易分散。这可能会引发不安乃至自我质疑。您也许会觉得自己不适合扮演 Sub 的角色，不过，这实则是一个颇为常见的现象，特别是在刚开始进入这个角色的阶段。

这是常见现象，您并不孤单

打个比方
回想一下您初次学习开车时的情形。是不是感觉思维负担过重，不停地留意每一个细微环节？这便是大脑在吸收新信息时高度紧张的体现。然而，随着时间的推移，熟练的技能不再需要您费神去思考，大脑会将任务自动化，您的意识也能够得以放松。

关系亦是如此。初期的焦虑和不安感是对陌生环境的正常反应。

警告提示：当您感到不安全时，大脑过载会更为显著

信任是关系的基础。不论何种关系模式，包括相对轻松的 Brat 风格 或是更为严肃的权力交换，只要您觉得不安全，大脑就会进入警戒状态，难以集中注意力。

倘若这种不安全感源自信任问题，那么您应该停止所有行为，直至确定 Dom 值得您信任，且您在情感上感到安全为止。

若缺乏信任，应停止一切活动

在任何 D/s 的互动中，“信任至上” 是最为核心的准则。倘若您在任何时刻感觉不信任或不安全，停止一切活动是最佳的选择。

您需要和 Dom 进行深入的交流，重新审视这段关系，确保其符合双方的期望和安全界限。

怎样平复思绪

1. 冥想

冥想是一种极为有效的放松方式，能够协助您控制焦虑，集中精力。每次与 Dom 互动之前，可以花些时间进行简单的冥想练习，专注于呼吸和内心的平静，这会显著提高您在情境中的专注力。

2. 瑜伽

瑜伽有助于人们在身体承受压力时维持情绪的稳定。尤其在圈内情境中，它可以帮助您在身体紧张的状况下保持冷静的心理状态，增强自我控制能力。

3. 对抗负面思维

每个人都会有消极的自我对话，但需要注意的是，这些想法并非真实的自我评估。当您意识到这种 负面思维 时，要学会与之保持距离，主动转向更为积极的心理状态，不受其影响。

4. 沟通

与 Dom 坦诚地交流您的内心想法和困惑，这不但能增强你们之间的 信任，还能帮您更好地排解内心的焦虑。通过分享您的困扰，Dom 可以协助您理解状况，找到解决问题的方法，通过双方的 沟通 来化解难题。

最后，切记：您并非孤身一人

在圈内关系中，无论是新手还是经验丰富的人，都会面临类似的挑战。